Makadámdió 1Kg

Napi magnézium szükségletünk 58%-át, tiamin szükségletünk 23%-át biztosíthatjuk mindössze egy adag makadámdió elfogyasztásával. A tiaminként is ismert B1-vitamin nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok és a szívizom egészségéhez. Szükséges továbbá létfontosságú enzimek működéséhez, melyek a sejtek anyagcseréjében vesznek részt. A makadámdió gazdag, fehérjében, vasban, riboflavinban, niacinban és folsavban. Található benne cink, kálium, foszfor, réz és kalcium. A többi olajos maghoz hasonlóan kiváló rostforrás. A rostok fokozzák a jóllakottság érzését, a salakanyagok kiválasztását, serkentik az emésztést. Fehérjéi többek között az izmok felépítéséért, az egészséges haj,  köröm és bőr fenntartásáért felelnek.

Telítetlen zsírsavjai, - melyek közül kiemelkedik az olajsav, linolsav és alfa-linolénsav, - és polifenolos alkotóelemei is hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. Mindössze néhány hét rendszeres makadámdió fogyasztásával javíthatjuk egészségi állapotunkat. Egy vizsgálat során 17, magas koleszterinszinttel rendelkező férfit vizsgáltak, akik rendszeresen (40-90 g/nap) fogyasztottak makadámdiót, 4 héten keresztül. A vizsgálat végén mindegyikük véréből kevesebb gyulladásos biomarkert, alacsonyabb oxidatív stressz szintet mutattak ki. Nőtt az egyszeresen telítetlen zsírsavak mennyisége, melyek kedvezően befolyásolják a koleszterinszintet, ezáltal jótékony hatást gyakorolnak a szívre és érrendszerre.
A benne található foszfor, kalcium, mangán és magnézium hozzájárulnak a csontok és fogak erősségének és egészségének megőrzéséhez.A makadámdió omega-3 zsírsavja erősíti immunrendszerünket, támogatja szemünk egészségét, csökkenti az ízületi megbetegedéséket,  valamint a csontritkulás, krónikus szívbetegségek prevenciójában is fontos. 

Ásványi anyagai fontos szerepet tölt be egészségünk megőrzésében, a tápanyagok szállításában és felszívódásában. A makadámdió rendszeres fogyasztásával nagyban elősegíthetjük csontjaink egészségének megőrzését. A benne található foszfor részt vesz a csontok és fogak erősítésében, a kalcium táplálja őket, a mangán pedig elengedhetetlen az egészséges csontozat kifejlődéséhez, felhalmozódik csontjainkban, hiánya hosszú távon csontritkuláshoz vezethet. 

Kimutatták, hogy akik rendszeresen fogyasztanak makadámdiót,  alacsonyabb a szisztolés vérnyomásuk, éhomi vércukorszintjük, valamint kevésbé alakul ki abdominális (hasi) elhízás, az említett tényezők eredményeként pedig a metabolikus szindróma kialakulásának esélye is kisebb. Összefüggést véltek felfedezni rendszeres fogyasztása és a cukorbetegség,  epekő kialakulásának csökkenésével. Állatokon végzett kísérletek szerint pedig akár a tremort (remegést), gyengeség és depressziót is elkerülhetjük vele. Ezen hatásainak bizonyításához azonban még további kutatások szükségesek.

Magas energia-és zsiradéktartalma miatt nem szabad megfeledkeznünk a mennyiségek figyelembe vételéről. Heti 2-4 alkalommal egy maréknyi mennyiség ajánlott. Fogyaszthatjuk önállóan kisétkezésekre, de felhasználhatjuk egytálételek, sütemények, édességek, jégkrémek, turmixok készítéséhez, belekverhetjük joghurtba, müzlibe. Íze jól harmonizál a kókusszal, mangóval, papayával, melyek felhasználásával értékes tápanyagtartalmú gyümölcssalátát készíthetünk.